잠꼬대하는이유 그리고 안하는 방법


잠꼬대는 수면 중 무의식적으로 나오는 말을 뜻합니다.

저는 유독 잠꼬대를 많이 하는 편 인데요. 군대에 있을 때 잠꼬대를 많이 해서 신병일 땐 선임들이 조용히 좀 하라고 깨웠던 적도 있습니다 ㅠ


그런데 우리는 도대체 왜? '잠꼬대'를 하는걸까요?


잠꼬대 하는 이유


보통은 잠에 들었을 때 뇌간에서 호흡을 제외한 근육들을 마비시키지만 렘수면 상태[각주:1]에서는 근육이 제대로 마비가 되지 않는다고 합니다. 그렇기 때문에 우리가 렘수면에 빠졌을 때 꿈쏙에서 하는 말이 실제로 입 밖으로 나오면서 잠꼬대를 하게 되는 거라고 합니다.





잠꼬대 원인과 잠꼬대 안하는 방법


잠꼬대는 주로 스트레스와 피로 때문에 발생이 됩니다. 잠꼬대를 줄이기 위해서는 낮에 햇볕을 많이 쬐는 것이 좋은데요. 햇볕 노출량이 많아지게 되면 세라토닌 호르몬이 늘어나게 되고 동시에 잠자는 호르몬인 멜라토닌 분비량도 늘어나 수면의 질을 높일 수가 있습니다.



  1. 렘수면(REM sleep). 몸은 자고 있으나 뇌는 깨어 있는 상태의 수면을 말한다. 대부분의 꿈은 렘수면 상태에서 이루어진다. [본문으로]

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